1）治疗潜在的疾病。如果你做噩梦是因为患有某种潜在的疾病，例如睡眠呼吸暂停或睡眠脚动综合征，就必须先去治疗疾病才可以降低做噩梦的频率。

• 如果你的噩梦和焦虑症、抑郁症或创伤后应激综合征有关，某种治疗措施或药物可能会对你的病情有帮助，并且能减少噩梦。

• 尤其是一种叫做哌唑嗪的药，它是一般用于治疗创伤后应激综合征、焦虑症和恐慌症的处方药，也可以减少噩梦。

• 你要去看医生，找到最适合你的治疗措施。

2）尽量不要在睡前吃东西。在睡前吃东西可能会引发噩梦，因为进食会使你的代谢速率加快，让你的大脑变得更活跃。

• 睡前最好不要吃零食，尤其是含糖量大的零食。

3）减轻压力。压力也会导致噩梦，要花一些时间来放松心情，才可以心平气和、清爽地入睡。

• 瑜伽和冥想都能帮你缓解压力，理清思绪。你可以考虑去外面上课，也可以每天花上几分钟自己在家练习。

• 其他能减压的活动包括读书、编织、跑步，或仅仅是多陪陪家人和爱人。

• 在睡觉前洗一个热水澡，能让你忘却一天的压力，感觉更平静、更放松。

4）向医生咨询一下你正在服用的药物是否有影响。某些药物会增加人做噩梦的可能性，所以如果你担心这个问题，就去咨询一下医生。

• 抗抑郁药和某些降血压药可能会导致噩梦，所以可以和你的医生商量一下换一种药物。

• 有时候药物剂量改变或停用某种药物也会导致噩梦，这种情况下，当你的身体适应了以后，噩梦就会停止。

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