生活中的運動小祕訣
不是只有劇烈運動才是「運動」
一提到「運動」二字，往往會令人聯想到常見於健身房的劇烈運動。然而，並不僅有這一類型的運動，才能改善代謝症候群。
在各種身體活動中，也包括一般生活中常見的活動。舉例來說，打掃家中環境、上下班等通勤、購物、上下樓梯等都屬於生活活動的一種，只要日積月累，就能增加身體消耗的熱量，進而得到減輕體重等效果。請將日常生活中的各種活動視為「頻繁的小運動」，並積極活動身體。
其實，代謝症候群的運動療法便是以健走、步行等有氧運動為主。因此，只要逐漸增加步行量，就能提升運動的效果。
便利的生活使人類更加肥胖！？
現代人的生活十分便利，不過正是因為過於方便，讓人們往往不須活動身體，就能完成許多事務。舉例來說，擁有一台全自動洗衣機，就不須耗費力氣洗衣服；有了手機後，就不必挪動腳步接聽電話；使用冷氣、電視的遙控器，就能坐在原地開啟這些機器；利用網路，就可輕鬆購物；搭乘電梯，就省去自行上、下樓梯的麻煩；開車就不用走到車站搭乘大眾交通工具。如此一來，就會減少生活活動量，也無法確實消耗熱量。
若特意營造不便的環境，就能在家中進行各種小運動。即使1天僅活動幾百公尺，只要持續1年，就能減輕約1㎏的內臟脂肪。毫不起眼的小運動也可以產生極大的效果。
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