对上班族来说，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。若能睡到自然醒，那真是人生一大乐事！但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。
秉持着这7个小习惯，让你起床就有好心情！

1. 定时起床，调整睡眠节奏

一定要习惯每天定时上床休息，但如果真的做不到，那就定时起床，久而久之，身体的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。

2. 让阳光轻轻唤醒你

根据研究发现，阳光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，帮我们清醒。睡觉前为房间留少许自然光，这样早晨的阳光就能照射进来，告诉身体新的一天开始啦！

3. Morning call的音乐很重要

你有没有发现，我们很容易随手就按掉闹钟？那是因为大脑已经习惯忽略熟悉的声音。因此，可以多准备几个闹钟轮流着用，或用一些好听的音乐唤醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动。《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫札特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。

4. 深呼吸及伸伸懒腰

起床后，深呼吸及伸伸懒腰可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，彷彿吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5.水

一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

6. 享用一顿美味的早餐

美好的早晨，一顿美味又健康的早餐很重要哦！最近不是流行隔夜燕麦早餐吗？晚上勤劳点先把隔天的早餐给准备好，那一起来就有美味的早餐等着你咯！

7. 香喷喷的茶

有美味的早餐，怎么能少了香喷喷的早茶呢！香味也能刺激脑部把睡意赶走，那就来一杯香喷喷的咖啡吧！

Sponsored By: tz.voxnet.asia

Create Your TZVoxnet Account Now and Enjoy Unlimited Company Page

Want to Ads with us, kinnly contact our Marketing Department: 

Websley: +60124335478 or Amy: +60164786034

Leo: +60166651336 (WhatsApp Only)

Email: 

websley@tz.voxnet.asia OR 

leo@tz.voxnet.asia OR 

amy@tz.voxnet.asia

*如有侵犯到您的权益，请联系我们，确认之后立即删除。If violation of your rights pleases contact us immediately deleted after confirmation