日常生活中喝水的5个不良习惯
1）等到口渴才去喝水。
实际上，
口渴已表明人体水分已失去平衡，
人体细胞脱水已到一定程度，
中枢神经已发出要求补充水分的信号。
2）一口气喝完水。
喝水要站着喝，
尽量不要坐着，
要慢慢地喝，
绝不可一口气喝完，
暴饮易带来消化系统疾病。
3）有了净水器或净水机觉得喝上了“卫生水”或“健康水”。
家用净水器或净水机（不是桶装水使用的饮水）多采用极为简易的活性碳技术、
中空纤维超滤膜等技术，
对离子半径极小的矿物质如铅、
砷等有害物质无法吸附；
而且，
机内没有物理消毒装置，
污染物吸附或截留在滤芯上，
反而成了二次污染的根源。
4）大量喝水来减肥。
长期喝水过量，
人体内以钠为主的电解质会受到稀释，
血液中的盐分会越来越少，
吸水能力随之降低，
一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，
使细胞水肿，
开始会出现头昏眼花、
虚弱无力、
心跳加快等症状，
严重时甚至会出现痉挛、
意识障碍和昏迷。
5）自来水烧开即停。
专家研究证实，
自来水含有13种对人具有潜在致癌、
致畸和致突变的氯化物。
所以，
把自来水烧开3～5分钟（或巴氏加热消毒）后饮用最安全。
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