别再偷懒了，其实看电视也可以运动减肥~
1) 如果你家客厅空间允许，
可以跳跳绳，
跳两分钟休息1分钟，
重复4次，
能消耗111千卡热量。
双腿跳也能达到同样效果。
2)高抬腿跳，
跳跃时单腿向高处抬起再放下，
每条腿做10次，
可以消耗42千卡热量。
3)站在沙发前，
慢慢下蹲，
臀部快接近坐垫时停住，
保持姿势1分钟，
重复4次，
可以消耗80千卡热量。
4)侧卧在地板上，
举腿5分钟，
可以消耗50千卡热量。
5)双臂画圈1分钟，
重复两次以上，
消耗20千卡热量。
6)原地小跑，
1分钟就能消耗30千卡热量。
7)举哑铃等重物，
双手举过头顶，
肘部与耳朵齐平，
动作重复3组能消耗17千卡热量。
8)坐在健身球上，
练腹肌1分钟，
重复4次，
消50千卡热量。
9)把健身球当板凳，
坐在上面1小时，
消耗38千卡热量。
10)距离电视前1、5米处站立，
弓步压腿5分钟，耗热37千卡。
11)做仰卧起坐1分钟，
重复两次，
耗热35千卡。
12)在沙发上，
双腿高举并快速蹬腿1分钟，
像蹬自行车一样，
可以消耗30千卡热量。
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