每天15分鐘，3個月後你是健身教練的好身材！
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！
第一组、15個立卧撑
第二组、50個深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100個跳躍擊掌
第五组、50個仰卧起坐
第六组、1分鐘靠牆靜蹲
第七组、40個跪姿俯卧撑
第八组、35個跳躍箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
~via http://blog.xuite.net
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